Onder dit kopje ga ik uitleggen wat een goede leefstijl is om gezond te blijven, maar ook een verandering van leefstijl als je misschien wilt afvallen.
Als je een goede leefstijl wilt hebben heb je niet perse een schema nodig. Net als wanneer je je leefstijl wilt verbeteren i.v.m. afvallen. Als je iedere dag een aantal dingen herhaalt en voldoet aan wat je per dag hoort te doen komt het dan ook helemaal goed!
Goede leefstijl:
Bij een goede leefstijl moet je per dag een bepaald aantal uur bewegen: Die paar uur bewegen kan bestaan uit een half uurtje wandelen door het park, fietsen naar het werk of school, traplopen en misschien ook nog een paar spieroefeningen doen. Ik zou zeker gaan voor een wandelingetje buiten, want dan krijg je genoeg zonlicht binnen om melatonine aan te maken voor een goede slaap 's nachts. Als je per dag afwisselt met een aantal spieroefeningen voor de armen, benen of misschien de rug is het al prima. Ook hoef je het niet iedere dag te doen, om de dag is ook goed voor je. 
Ook moet je ervoor zorgen om om te tijd even te bewegen, dus tussen het werken door. dat is goed voor de afwisseling tussen zitten en bewegen tussendoor. Doe dit ongeveer om de 30 minuten, want vaak gaat je lichaam na 30 minuten in de shut-down modus. Dan vertraagd alles. Je hersenen krijgen dan minder zuurstif en er stroomt minder bloed door je aderen, waardoor je hoofdpijn, rugpijn of een slechte concentratie kan krijgen.
Naast thuis trainen kan je ook nog een sport kiezen die je leuk vindt en ga een uurtje of 2 uurtjes sporten in een week! Het is ook erg belangrijk dat je er plezier in hebt. Ook een sportschema is goed voor je om het makkelijker bij te houden en dan vergeet je het niet. 
Een goede leefstijl heb je niet alleen als je goed eet, goed beweegt en gezond bent. Het gaat niet alleen om de spierballen en de mooie vorm. Maar je wilt ook een goede leefstijl hebben omdat dat ook goed is voor je hart en bloedvaten.
Als je een goede leefstijl wilt hebben is eten daar natuurlijk ook een onderdeel van. Zorg dan ook dat je zo veel mogelijk natuurlijke producten eet en producten zonder verpakking. Hebben ze toch een verpakking? Kijk dan niet naar de voorkant die misleid je vaak om ongezonde dingen te kopen. Ook is het goed om jezelf aan te leren de ingrediëntenlijst te lezen. Probeer ook zo min mogelijk koolhydraten te eten, daar wordt je veel blijer van! Eet schema's helpen ook bij een goede leefstijl vol goede voeding.
Als je ervoor wilt zorgen dat je een goede leefstijl hebt, probeer dan ook goede gewoontes te creeëren. Probeer iedere ochtend jezelf in de spiegel te zeggen hoe geweldig je bent, probeer nieuwe dingen uit en schrijf leuke, positieve spreuken op! Rituelen en gewoontes zijn dan ook heel erg belangrijk om een positieve draai in je leefstijl/ leven te maken.
Gelukkig zijn is ook erg belangrijk. Denk altijd positief en probeer overal een positieve draai te geven. Dankbaar zijn hoort er ook bij. Sta stil bij wat je allemaal wel niet hebt. Accepteer ook dingen zoals ze zijn. Het gaat er ook om dat dit een gewoonte wordt. Zo krijg je een veel leukere dag en ben je veel blijer. Lach meer, help mensen en wees positief! In jezelf geloven is dan ook erg belangrijk. Als je niet in jezelf gelooft, lukt het ook niet en begin je er vaak ook niet aan. Laat je ook nooit door anderen leiden.
Dus omring je door allemaal positieve mensen en dingen en focus je op wat je wilt bereiken. Dan komt alles goed!

Goede leefstijl m.b.t. afvallen:
Afvallen en een goede leefstijl hebben kan je niet tegelijk doen. Door het afvallen krijg je vanzelf ook een betere leefstijl. Als je je houdt aan het eten ga je ook meet natuurlijke producten eten en dan ga je ook gezonder eten. En als je je houdt aan je trainingen ga je ook vanzelf al meer sporten of bewegen als je vindt dat je genoeg afgevallen bent. Dus als je aan het afvallen bent en je wilt een goede leefstijl hebben dan bouw je dat grotendeels vanzelf al op tijdens het afvallen, dan moeten er daarna nog puntjes op de i gezet worden en natuurlijk ook nog wat veranderd worden, maar als je de leefstijl van hierboven gaat volgen komt het helemaal goed. Dan ook niet te vergeten dat je geen terugval moet hebben. Dan is 1. al je harde werk voor niets geweest en 2. Dat is gewoon niet leuk, dat is dan ook 1 van de moeilijkste dingen na het afvalproces. Zorgen dat je geen terugval krijgt en doorgaan met de leefstijl die je had bij het afvallen, alleen dan wat minder streng en net iets anders.
Met afvallen is het ook gewoon goed om eetschema's en sportschema's bij te houden waar je je echt aan moet houden. En deze schema's zijn dan gebaseerd op wat je moet eten tijdens het afvallen of welke oefeningen je wanneer moet/ gaat doen.